KAIST 명상과학연구소

	명상	내용
본명상	건포도 명상	건포도를 태어나서 처음 보고 먹는 것처럼 마음챙김하며 먹기
	바디스캔	몸에 주의를 두고 감각 느낌을 알아차림
	마음챙김 호흡명상	호흡이 들어오고 나가는 모든 과정을 알아차림
	걷기명상	발걸음 전체 과정을 알아차리면서 걷기
	정좌명상	자리에 앉아 호흡, 몸의 느낌, 소리, 생각, 정서를 알아차리는 마음챙김 명상
	하타요가	누워서 혹은 서서 하는 요가 자세에서 몸의 느낌을 알아차림
보조명상	일상에서의 마음챙김	양치질이나 청소 등 일상 생활에서의 알아차림 수련
	자애명상	자기자신과 다른 사람이 잘 되고 평안하기를 기원해주는 마음을 전달하는 명상
	산명상	산처럼 고요히 앉아 일어나는 모든 현상을 있는 그대로 알아차리는 명상

회기	주제
1	내적인 자원의 재 인식
2	지각과 창조적 대응
3	현존하는 기쁨과 힘
4	스트레스 자동반응
5	스트레스 자율반응
6	대인관계에서 마음 챙기기
7	A day of Mindful Practice 마음챙김 수련의 날
8	마음챙김을 일상생활에 통합하기
9	마음챙김 평생수련을 위한 실천계획